Помогает ли массаж лица избежать морщин при похудении

Когда мы снижаем вес, меняется и тело, и лицо. Иногда после похудения кожа выглядит уставшей. Можно ли этого избежать и дает ли эффект массаж? Отвечаем в статье.

Что происходит с лицом при похудении

При снижении веса жира везде становится меньше, и под кожей лица тоже. Под глазами, в области щек и подбородка расположены отдельные жировые «подушки». Они создают объем и поддерживают кожу изнутри. 1 

Когда уменьшается жировая прослойка, коже нужно адаптироваться к новым объемам. В молодом возрасте это происходит довольно легко: коллаген и эластин обеспечивают достаточную упругость. Но с возрастом выработка коллагена снижается — клетки фибробласты, которые его производят, становятся менее активными. 2 Кожа хуже подтягивается вслед за изменениями. Поэтому у женщин после 30 лицо при похудении выглядит иначе, чем в 20 лет. 

Однако это не повод откладывать снижение веса, просто лучше делать это постепенно — на 0,5–1 кг в неделю. Такой темп похудения кожа переносит легче, чем резкую потерю килограммов. 3

Что дает массаж лица

Массаж оказывает несколько эффектов.

Усиливает кровообращение. Механическое воздействие улучшает местный кровоток, и кожа лучше получает кислород и питательные вещества. Лицо выглядит свежее сразу после процедуры и при регулярном применении.

Стимулирует выработку коллагена. Есть данные о том, что регулярное механическое воздействие на дерму способно активировать фибробласты и увеличивать выработку белков межклеточного матрикса, в том числе коллагена. 4 Это механизм, который поддерживает упругость кожи.

Улучшает лимфодренаж. Правильная техника массажа помогает уменьшить отечность. Лицо выглядит более четким по контуру.

Расслабляет мышцы. Хронический стресс отражается на лице: мышцы становятся напряженными, появляются мимические морщины. Массаж помогает расслабить мышцы и уменьшить морщинки и заломы.

Однако массаж не восстанавливает потерянный объем. Он не вернет жировые подушки, которые уменьшаются при похудении. Не разгладит глубокие морщины, образовавшиеся из-за потери поддержки. 

Массаж может работать в качестве профилактики и поддержки тонуса. Но это не способ полностью избежать изменений.

Как делать массаж, чтобы он работал

Эффект от массажа накопительный. Есть несколько условий, которые его обеспечивают.

Регулярность. Лучше выполнять 5–10 минут каждый день, чем час — раз в месяц.

Техника без растяжения кожи. Движения нужно выполнять по массажным линиям — от центра лица к вискам и ушам, снизу вверх. Нельзя тереть и тянуть кожу.

Масло или сыворотка. Массаж без скольжения растягивает кожу и может дать обратный эффект. Достаточно небольшого количества любимого продукта.

Утро или вечер — по ощущениям. Утром массаж помогает снять ночную отечность, а вечером — расслабиться и поддержать ночное восстановление кожи.

Что еще помогает коже при похудении

Массаж работает лучше в комплексе с другими факторами.

Сбалансированное питание. Для производства коллагена нужны аминокислоты и витамин C, поэтому жесткие ограничения в питании быстро сказываются на состоянии кожи. 5 

Защита от солнца. УФ-излучение разрушает коллаген и эластин. Это один из главных внешних факторов старения кожи. 3 Стоит пользоваться санскрином регулярно.

Увлажнение кожи. Так она выглядит более плотной и ровной. Эффект временный, но его легко поддерживать.

Если вес не уходит, несмотря на все усилия

Если вы давно пытаетесь снизить вес, но результата нет или килограммы быстро возвращаются, это не значит, что вы делаете что-то не так. Снижение веса — сложный процесс, который зависит от гормонов, обмена веществ, генетики и многого другого. 6 Иногда одних усилий недостаточно.

В таких ситуациях имеет смысл поговорить с врачом, чтобы уточнить причины набора веса и подобрать способ похудения, который подходит именно вам. Существуют медицинские подходы к снижению веса с доказанной эффективностью. 

А пока начните с пяти минут массажа сегодня вечером для заботы о себе и своей коже. Просто потому, что вы этого заслуживаете.