0 Волнений

Похудение без перфекционизма: почему подход «достаточно хорошо» работает

Мы решаем похудеть, покупаем весы, составляем расписание из шести тренировок в неделю и оставляем в холодильнике только салат и куриное филе. В понедельник и вторник…

Читать дальше

Как не превратить похудение в наказание

Запрет на продукты; каждое утро — взвешивание; «сорвалась — начинаю с понедельника».  Многие из нас понимают похудение как набор ограничений и наказаний за лень и…

Читать дальше

Похудение и самооценка: почему цифры на весах не решают все

Вы берете десерт в кафе и замечаете взгляд с соседнего стола. Кажется, люди думают: «Ей бы не стоило». Идете в зал — и будто все…

Читать дальше

Как подобрать одежду под свои пропорции и не ждать идеального веса

«Вот похудею — и куплю». У многих из нас эта фраза звучит в голове годами. Шкаф полон одежды «до» и одежды «после», а настоящее —…

Читать дальше

Ресторан при похудении: что заказывать и как не срываться

Поход в ресторан, когда мы пытаемся похудеть, — это всегда немного стресс. Тревога перед меню, страх все испортить и потом — чувство вины. Однако можно…

Читать дальше

Как ставить цели и добиваться желаемого без давления и самокритики

В идеальном мире с получением желаемого все просто: мы ставим цель, намечаем план, следуем ему и достигаем нужного. В реальности мы постоянно сталкиваемся с препятствиями…

Читать дальше

Как ходить в гости и не чувствовать вину за количество съеденного: советы по питанию

Праздники, встречи с друзьями, поездки к маме — ситуации, где привычный режим питания часто ломается. На столе много еды, отказаться неудобно, а комментарии хозяев психологически…

Читать дальше

Как заказывать доставку еды и не переедать

Иногда доставка спасает нас в конце перегруженного дня. Однако когда мы пытаемся снизить вес, такой заказ может превращаться в испытание: выбрать что-то разумно, не взять…

Читать дальше