0 Волнений

Как худеть, если вы часто в командировках: советы по питанию и тренировкам

Частые разъезды легко сбивают режим: еда на бегу и в ресторанах, нерегулярные тренировки, джетлаг и нехватка времени. В таких условиях похудение кажется невозможным. На практике…

Читать дальше

Питание вне дома: как не набирать вес и сохранять результат похудения

Вы стараетесь питаться правильно, но жизнь вносит коррективы. Встреча с друзьями, командировка, день рождения коллеги — и снова еда вне дома. После таких ситуаций часто…

Читать дальше

Как познакомиться в спортзале и начать общение без неловкости

Вы ходите в зал, занимаетесь, стараетесь — и вдруг замечаете кого-то, кто вызывает симпатию. Сердце екнуло, а ноги к тренажеру будто приросли. Подойти страшно: вдруг человек…

Читать дальше

Секс и лишний вес: как масса тела влияет на либидо и качество близости

Желание, чувствительность, удовольствие от близости — все это зависит не только от настроения и отношений, но и от того, как работает тело. На гормоны, кровоток,…

Читать дальше

Еду на шашлыки: как не переесть

Часто мы едем на шашлыки с тревожной мыслью: «Только бы снова не сорваться». Ведь запах жареного мяса, алкоголь, долгие посиделки и постоянное кусочничество у мангала…

Читать дальше

Что делать, если нет времени готовить

Когда мы перегружены, готовить не хочется. Мы возвращаемся домой с работы с мыслью, что сейчас сделаем полезный ужин. Но в итоге сил не остается, мы…

Читать дальше

Опыт предыдущих попыток: как по шагам превратить разочарование в план

Когда попыток похудеть было уже много, с каждой новой уверенность в своих силах тает. В таком случае важно использовать прошлый опыт: оценить, почему не получилось…

Читать дальше

Ограничительное питание и срывы: как формируется цикл

«С понедельника — только курица и овощи», «буду есть не больше 1 000 ккал в день», «никакого сладкого» — эти мысли знакомы тем, кто пытался соблюдать…

Читать дальше