0 подсчета калорий

Сколько калорий нужно в день для похудения и как их учитывать в разной пище

Рассчитать суточную норму — это только полдела. Вторая половина — корректно посчитать, сколько калорий вы реально съедаете. При подсчете калорий часто бывают ошибки: исследования показывают,…

Читать дальше

Кетодиета: простыми словами о сути, плюсах и ограничениях

Нашему организму нужна энергия для работы клеток, метаболизма и обновления тканей. Обычно основным ее источником служат углеводы: после их переработки образуется глюкоза. 1 Но если…

Читать дальше

Интервальное голодание: работает или нет

Интервальное голодание может казаться простым решением для похудения. Не нужно придерживаться диеты, считать калории, ограничивать себя в сладком. Просто ешь в определенные часы — и…

Читать дальше

Рацион для здоровья: формируем грамотный дефицит калорий

Дефицит калорий необходим для того, чтобы вес снижался. Создать его несложно — достаточно меньше есть. Сложнее сделать так, чтобы похудение шло спокойно, без срывов и…

Читать дальше

Как рассчитать объем блюда при похудении: сколько граммов есть и как работает система порций

Иногда мы едим только полезные продукты и при этом не худеем. Дело не только в составе блюд, но и в количестве порций: человек может съедать…

Читать дальше

Как научиться есть вовремя, а не когда уже темнеет в глазах

Бывает, что днем работа, дела по дому и с ребенком и поесть как будто некогда. Возникает мысль: «Ничего, быстрее похудею». Но чем ближе вечер, тем…

Читать дальше

Как похудеть за неделю на 5 кг и почему такой подход не работает

Многие из нас хотя бы раз пытались похудеть на 5 кг за неделю. Кажется, это реально: немного потерпеть — и увидеть приятный минус на весах….

Читать дальше

Эффективно ли голодать для похудения

При мысли, что без еды и при интенсивных тренировках можно всего за несколько недель потерять половину своего веса, может хотеться попробовать такой способ. 1 Перед…

Читать дальше