Отношения с едой

Как похудеть без спорта и диеты: основные приемы снижения веса в домашних условиях

Популярные диеты и программы детоксов обещают результат в короткие сроки без упражнений, а марафоны — подтянутое тело за месяц, даже если питаться шоколадом. Чаще всего…

Читать дальше

Дефицит калорий: к чему приводит и почему мозг зацикливается на еде

Когда речь идет о похудении, организм как будто становится врагом: вес не снижается на дефиците, а мысли постоянно крутятся вокруг еды. Это не слабость и…

Читать дальше

Как добавить в рацион больше белка

Чтобы не сбросить вес за счет мышц, при похудении нужно есть больше белка. 1 На его переработку организм тратит больше сил, чем на переваривание углеводов…

Читать дальше

Почему деление еды на «вредное» и «полезное» мешает нам быть здоровыми

Привычка делить все на «хорошее» и «плохое» не обошла стороной и продукты. Например, сахар и соль называют «белой смертью», а авокадо и семена чиа —…

Читать дальше

Почему диеты часто дают временный результат, а вес возвращается

Большинство диет работает, но недолго. 1 После срыва вес часто возвращается, мы пробуем новый тип питания, снова бросаем — и так по кругу. Разбираемся, что…

Читать дальше

Как распознать эмоциональное переедание и что с ним делать

Запрет на сладкое — держусь. Стресс — ем шоколад. Чувствую вину — снова делаю попытку взять себя в руки. Мы пытаемся контролировать питание силой воли,…

Читать дальше

Как стресс, тревога и симптомы депрессии влияют на вес

Поздний вечер. Дома наконец стало темно и тихо: дети спят. К этому времени она убрала в доме, проверила уроки, погладила белье и приготовила обед на…

Читать дальше

Голод, сытость и аппетит: как мозг регулирует насыщение

Голод, сытость и аппетит помогают организму поддерживать баланс энергии. Они побуждают нас есть и останавливаться, когда мы съели достаточно. При ожирении эти сигналы работают неправильно….

Читать дальше