Часто при похудении уменьшается объем бедер, уходят щеки, а «бока» и живот не исчезают. Дело в том, что, кроме подкожного жира, есть еще висцеральный —…
Читать дальше
Йога, пилатес и растяжка помогают чувствовать себя лучше: улучшают подвижность суставов, поддерживают мышцы в тонусе. Но если цель — похудеть, их эффект часто переоценивают. Разбираемся,…
Читать дальше
Регулярная физическая активность помогает снижать вес и сохранять мышцы. Но сделать тренировки привычкой может быть сложнее, чем кажется: вариантов много, все выглядят правильными, и легко…
Читать дальше
Сделать спорт привычкой бывает непросто. Иногда уже через неделю занятий начинает ныть колено и стрелять в пояснице. Это выбивает из колеи. Кажется, что тело сопротивляется…
Читать дальше
Вот как это бывает. Мы покупаем абонемент в спортзал или находим онлайн-курс в интернете, начинаем «с понедельника», и первые пару тренировок все идет отлично. На…
Читать дальше
Желание, чувствительность, удовольствие от близости — все это зависит не только от настроения и отношений, но и от того, как работает тело. На гормоны, кровоток,…
Читать дальше
Похудеть трудно. Но удержать вес может быть еще труднее. Это не потому, что мотивация закончилась или вы расслабились. После снижения веса организм действительно тратит немного…
Читать дальше
Из‑за сомнений, в чем пойти на тренировку, мы иногда откладываем спорт. Давит, сползает, обтягивает не там, где нужно, — все это влияет на нашу уверенность…
Читать дальше
Раз в неделю присылаем проверенные научные данные и практические лайфхаки системы «Три Зеро», которые помогут вам управлять весом.
Мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все ваши вопросы
Вы подписались на рассылку.