Сделать спорт привычкой бывает непросто. Иногда уже через неделю занятий начинает ныть колено и стрелять в пояснице. Это выбивает из колеи. Кажется, что тело сопротивляется…
Читать дальше
Когда лечение ожирения наконец начинает работать, очень хочется не испортить результат. Вес снижается, становится проще контролировать аппетит, появляется надежда: «Может, в этот раз получится?» Однако…
Читать дальше
Похудеть трудно. Но удержать вес может быть еще труднее. Это не потому, что мотивация закончилась или вы расслабились. После снижения веса организм действительно тратит немного…
Читать дальше
Минус килограмм на весах — это еще не победа. Иногда уходит вода, иногда — мышцы. И только иногда — жир. Чтобы понимать, что действительно происходит…
Читать дальше
Рассчитать суточную норму — это только полдела. Вторая половина — корректно посчитать, сколько калорий вы реально съедаете. При подсчете калорий часто бывают ошибки: исследования показывают,…
Читать дальше
Соблюдать дефицит калорий просто на словах и совсем непросто на практике. Разбираем, как тело реагирует на снижение веса, почему оно сопротивляется и что помогает пройти…
Читать дальше
Микробиота кишечника — огромная система бактерий, грибов и других микроорганизмов, которые живут в толстой кишке. Они помогают переваривать пищу, вырабатывают полезные вещества, поддерживают кишечный барьер,…
Читать дальше
Если вы когда-нибудь садились на диету вместе с мужем, братом или другом, наверняка замечали обидную закономерность: едите одно и то же, тренируетесь по похожей программе,…
Читать дальше
Раз в неделю присылаем проверенные научные данные и практические лайфхаки системы «Три Зеро», которые помогут вам управлять весом.
Мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все ваши вопросы
Вы подписались на рассылку.