Сон и энергия

Плохое самочувствие при похудении: что важно знать

Во время снижения веса вместо легкости и хорошего настроения нередко появляются слабость, раздражительность и желание не вставать с дивана. Разбираемся, почему так происходит, когда это…

Читать дальше

Бессонница и лишний вес: почему так сложно похудеть и что с этим делать

Между качеством сна и весом есть прямая физиологическая связь. И пока мы ее не учитываем, диеты и тренировки работают вполсилы. Что происходит в теле, когда…

Читать дальше

Ночные смены и вес: почему работа в ночь мешает худеть

Ночная работа влияет на химию нашего тела: гормоны, обмен веществ, сигналы голода и насыщения. В этом важно разобраться, чтобы действовать осознанно и помочь себе. Как…

Читать дальше

Лишний вес и апноэ сна: почему важно не игнорировать храп

Храп по ночам, сухость во рту и головная боль после пробуждения, дневная сонливость даже при достаточном сне — эти симптомы могут указывать на синдром апноэ…

Читать дальше

Какие витамины пить при похудении: что действительно нужно, а что — маркетинг

Когда мы снижаем калорийность, вместе с едой в организм поступает меньше всего — в том числе витаминов и минералов. Отсюда вопросы, которые слышишь постоянно: нужно…

Читать дальше

Как сохранить энергию и работоспособность во время похудения

Многие думают, что при похудении обязательно появляется слабость и упадок сил. Это не так. При грамотном подходе энергия и работоспособность обычно сохраняются, а иногда и…

Читать дальше

Как стресс, тревога и симптомы депрессии влияют на вес

Поздний вечер. Дома наконец стало темно и тихо: дети спят. К этому времени она убрала в доме, проверила уроки, погладила белье и приготовила обед на…

Читать дальше

Голод, сытость и аппетит: как мозг регулирует насыщение

Голод, сытость и аппетит помогают организму поддерживать баланс энергии. Они побуждают нас есть и останавливаться, когда мы съели достаточно. При ожирении эти сигналы работают неправильно….

Читать дальше