Отношения с телом

Что помогает оценивать прогресс без весов

Вес тела включает массу жировой ткани и вес всех наших органов и систем, крови, мышц, воды, еды в желудке, содержимого кишечника. Показатель может меняться изо…

Читать дальше

Потеря мышц при похудении: почему это происходит и как предотвратить

В нашем воображении тело после похудения приобретает красивую форму и рельеф. Однако для этого нужны мышцы, которые мы часто рискуем потерять при снижении веса вместе…

Читать дальше

Что поесть после вечерней тренировки, чтобы похудеть и восстановиться

Представьте: вы идете домой после вечерней тренировки, уставшая, довольная собой и… жутко голодная. Но стоит подойти к холодильнику, начинается тревога: «Если я поужинаю, то потеряю…

Читать дальше

Как похудеть без спорта и диеты: основные приемы снижения веса в домашних условиях

Популярные диеты и программы детоксов обещают результат в короткие сроки без упражнений, а марафоны — подтянутое тело за месяц, даже если питаться шоколадом. Чаще всего…

Читать дальше

Хожу в зал, но не худею: 5 причин

Вы тренируетесь три раза в неделю, следите за питанием, а весы предательски показывают одни и те же цифры уже который день. О том, что может…

Читать дальше

Кардио- и силовые тренировки: что лучше для похудения и сжигания жира

У многих похудение ассоциируется с кардионагрузками. Кажется, чем сильнее вспотела, тем эффективней тренировка. А когда вес почти не меняется после часов ходьбы на дорожке или…

Читать дальше

Худеть, а не таять: как начать заниматься спортом, если нет сил и лень

Вы делаете уколы современного препарата для похудения. Вес уходит, но вместо легкости вы чувствуете себя как выжатый лимон. Дело в том, что при дефиците калорий…

Читать дальше

Сколько шагов в день нужно проходить, чтобы похудеть

Похудеть без интенсивных тренировок в зале реально. И многим из нас для этого достаточно больше ходить каждый день. Разбираемся, сколько калорий мы сжигаем во время…

Читать дальше