Рассчитать суточную норму — это только полдела. Вторая половина — корректно посчитать, сколько калорий вы реально съедаете. При подсчете калорий часто бывают ошибки: исследования показывают,…
Читать дальше
Нашему организму нужна энергия для работы клеток, метаболизма и обновления тканей. Обычно основным ее источником служат углеводы: после их переработки образуется глюкоза. 1 Но если…
Читать дальше
Интервальное голодание может казаться простым решением для похудения. Не нужно придерживаться диеты, считать калории, ограничивать себя в сладком. Просто ешь в определенные часы — и…
Читать дальше
Дефицит калорий необходим для того, чтобы вес снижался. Создать его несложно — достаточно меньше есть. Сложнее сделать так, чтобы похудение шло спокойно, без срывов и…
Читать дальше
Иногда мы едим только полезные продукты и при этом не худеем. Дело не только в составе блюд, но и в количестве порций: человек может съедать…
Читать дальше
Бывает, что днем работа, дела по дому и с ребенком и поесть как будто некогда. Возникает мысль: «Ничего, быстрее похудею». Но чем ближе вечер, тем…
Читать дальше
Многие из нас хотя бы раз пытались похудеть на 5 кг за неделю. Кажется, это реально: немного потерпеть — и увидеть приятный минус на весах….
Читать дальше
При мысли, что без еды и при интенсивных тренировках можно всего за несколько недель потерять половину своего веса, может хотеться попробовать такой способ. 1 Перед…
Читать дальше
Раз в неделю присылаем проверенные научные данные и практические лайфхаки системы «Три Зеро», которые помогут вам управлять весом.
Мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все ваши вопросы
Вы подписались на рассылку.