Физиология веса

Базальный метаболизм: что это такое, как и зачем его считают 

У каждого человека свой уровень расхода энергии, даже если весь день проводить в покое. 1 Это базальный обмен, и от него зависит минимум калорий, необходимых…

Читать дальше

Регулярность приемов пищи: почему «ничего не ем весь день» не помогает

Иногда думаешь: вот поголодаю месяц и похудею. Кажется, чем меньше ешь, тем быстрее худеешь. А потом оказывается, что вес не снижается или даже растет. 1…

Читать дальше

Правильное питание для похудения: меню на неделю и список ПП-продуктов

Кажется, что все мы столько раз читали статьи и заметки про правильное питание (ПП), что любой может быть экспертом в этой теме. При этом соблюдать…

Читать дальше

Роль инсулина и других гормонов в наборе веса

Жизненно: любимые джинсы стали тесными, хотя мы едим все то же, что и раньше. Причина далеко не всегда в переедании. 1 Мы можем набирать вес…

Читать дальше

Кортизол и лишний вес: почему стресс заставляет нас набирать килограммы и что с этим делать

С возрастом кажется, что вес растет от одного взгляда на булку, а сбросить лишние килограммы надолго никак не получается. Мы виним себя за отсутствие силы…

Читать дальше

Реалистичные ожидания: на сколько и за сколько можно похудеть

Если мы долго не можем похудеть, то легко попадаем в ловушку пустых обещаний. Мы видим рекламу «минус 10 кг за две недели» и расстраиваемся, если…

Читать дальше